Как водителю не заснуть за рулем

Засыпание автомобилистов за рулем — это одна из причин страшных ДТП, которые происходят ежегодно. Подобная проблема актуальна для продолжительных поездок или ночной поездки. Автомобилисты пользуются разными методиками, которые помогают им не спать за рулем. Есть очень простые рекомендации, чтобы не заснуть за рулем, о которых надо знать каждому, чтобы выбрать для себя наиболее подходящую.

— Перед тем, как отправиться в дальний путь, нужно как следует выспаться. Сон должен составить не менее 5-6 ч.

— Поездку лучше планировать на светлое время суток и перед поездкой не следует плотно кушать (организм бросает все силы на переваривание пищи и возникает сонливость.)

— Маршрут своего следования надо разбить на участки, чтобы останавливаться примерно на 15 мин. для отдыха и легкой гимнастики.

— При езде по монотонной дороге, не нужно пытаться сосредоточиться на какой-то одной точке.

— С собой надо взять кофе, энергетики, семечки или орехи. Все это поможет оставаться бодрым за рулем.

— Можно громко послушать музыку https://fm-24.ru/web/love. Это поможет отбить сон.

— Хорошо, если водитель не один и есть пассажиры. Если захочется спать, можно предупредить об этом пассажиров, чтобы они следили за состоянием водителя.

— Салонное пространство авто надо проветривать. От прохладного воздуха водитель не захочет спать и взбодрится.

— Если спать хочется очень сильно, то нужно остановиться примерно на 20-30 мин и подремать. Перед сном можно выпить кофе, пока вы будете спать кофеин подействует и будет легче проснуться.Это поможет взбодриться и комфортнее чувствовать себя в дороге.

— Когда водителю часто приходится ездить на немалые расстояния, то необходимо пользоваться устройствами, которые будут сигнализировать, если водитель закрывает глаза за рулем. От них будет исходить звуковой сигнал, чтобы автомобилист сразу пришел в себя.
Следует понимать, что эти методы сопротивления сну в дороге только на время могут продлить бодрствование и оттянуть желание поспать. По этой причине лучше потратить один час на сон, сделав остановку, чем рисковать.

В не зависимости устали вы за рулем или нет, советую останавливаться каждые 2-3 часа, проветриваться, разминать мышцы и просто отдохнуть, это позволит вам меньше хотеть спать.